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Sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet de relâcher les tensions psychiques et corporelles. Elle vise une "heureuse rencontre du corps et de l'esprit" et amène à travailler sur ses propres valeurs. Confiance en soi, Harmonie avec soi-même et avec les autres et espoir dans ses projets sont les 3 grandes "capacités" à l'intérieur de soi que la sophrologie vise à développer pour un mieux-être global.
Comment ça marche ?
Plusieurs techniques sont employées :
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La respiration dans toutes ses dimensions
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Des techniques de relaxation
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Des exercices physiques souvent inspirés du yoga ou du bouddhisme qui permettent une meilleure conscience de son schéma corporel
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Des méditations et des visualisations positives
Pour quels bénéfices ?
La sophrologie ne soigne pas de maladies, elle apporte un mieux-être, une meilleure connaissance de soi-même, de ses valeurs. Elle peut aider à :
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réguler le stress et diminuer l'anxiété,
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mieux gérer ses émotions,
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gérer la douleur (par exemple l'accouchement sans douleur),
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mieux vivre les effets du vieillissement,
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retrouver un sommeil de qualité,
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se préparer à un événement important et stressant comme un examen ou le permis de conduire,
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se libérer d’addictions ou de phobies...
